【妊娠10ヶ月】バースプラン作成

自分がどういうお産をしたいかという計画案。

バースプラン提出を求められる病産院もありますが、
特にたずねられない場合も、プランに上げた
希望を伝えて話し合いをするなかで、
自分に適した出産を選ぶと良いと思います。

私の場合は長女と次女、同じ産院で出産しましたが
次女の出産の時には病院から用紙をいただいて
記入し提出しました。

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バースプラン記入例

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出産にあたって以下のような希望を考えました。
もし私と子供に有害な不測の事態が生じる場合には
かなえられない希望があることも承知しておりますが
その時必要な処置を話し合いたいと思いますので
よろしくお願いいたします。

【陣痛時】
・剃毛や浣腸をしないでほしい
・姿勢の自由を認めてほしい
・陣痛促進剤は医学的に必要な場合のみ使用してほしい
・陣痛が始まって傍にいてほしい人は誰か
(夫・実両親・義両親・子供 など)

【分娩時】
・立会い分娩を希望するか
・誰に立ち会ってほしいか
・希望する姿勢を認めてほしい
・会陰切開はなるべく避けてほしい
・吸引分娩は避けてほしい
・導尿は避けてほしい
・照明はやわらかいものにしてほしい

【分娩後】
・カンガルーケアを希望
(カンガルーケアとは赤ちゃんが生まれたら、
真っ先にお母さんの裸の胸に抱いて赤ちゃんに
お母さんの最初のおっぱいをふくませます。)
・母子の状態がよければ同室を希望

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この中で、自分が希望するものを選んで記入されるとよいとおもいます。
あらかじめ、産院で決まっていることや融通が利かないことも
あるかもしれませんが満足するお産のために、一度相談してみると
いいと思います。

 

March 20, 2008 5:33 AM

【妊娠9ヶ月】体重コントロール作戦

体重コントロールが必要なワケ

ママが急に太ってしまうと、妊娠高血圧症候群(妊娠中毒症)を
引き起こす原因になることがあります。

また、産道に脂肪がついて、赤ちゃんが通りにくくなることがあり、
帝王切開でのお産になる確率が高くなります。

おなかの赤ちゃんのために快適な環境を作るために、
ママにできることが体重をコントロールなのです。

私の体重コントロール方法 10のPoint

Point① ゆっくりよく噛んで食べる。
Point② 食事前に水を飲む

食べてから満腹感が得られるまでは時間がかかります。
食べすぎを防ぐためにも、ゆっくりとよく噛んで時間をかけて食事をするのは
体重管理の基本中の基本!
かむことにより、消化もよくなります。

また、食事前に水を飲むと、まったく空腹で食事を取り始めるより、早く満腹感が得られます。
簡単な方法なので、食事前にお水やお茶を一杯飲む習慣をつけてみてはどうでしょうか?

Point③ 大盛にして取り分けるスタイルをやめる

大盛りの料理を取り分けると、何をどれくらい食べたのかわからなくなります。
自分の食べる分量がわかるスタイルを心がけましょう。

Point④ 少量ずつ何度かに分けて間食防止

朝、昼、夜の食事を1日5-6回と小分けにします。
すぐに食事の時間がくるので、間食も我慢できます。

Point⑤ 早寝、早起きの生活を
Point⑥ 昼食以降は食べるのを控えめに
Point⑦ 夕飯は遅すぎない時間に調整

夜はエネルギー消費量が減り、脂肪を蓄えやすい状態になります。
夕方以降はなるべく食べるのを控えめにしましょう。

私が体重管理をする上で一番効果があったのが、
夜遅い時間に食べないということだったと思います。
夜6時~7時以降は飲み物以外ほとんど食べ物を口にしませんでした。


遅くまで起きていれば、それだけ夜間の飲食の時間が増えます。

夕食の時間はなるべく早く設定して、寝る前の3-4時間前には済ませること。
パパの帰りが遅い場合は、夕食は待たずに先に済ませてしまいましょう。

体重コントロールが必要な期間は短期間ですし、一緒に食事を取らなくても、
横に座ってお茶を飲んだりしてお話するというコミュニケーション方法もとれます。

Point⑧ ドレッシング・マヨネーズをつけすぎない

せっかく、低カロリーで栄養のあるお野菜を取っても、
ドレッシングやマヨネーズをたっぷりかけてしまうと
高カロリーになってしまいます。かけすぎに注意です。

Point⑨ お菓子は買い置きしない

お菓子を買い置きしてしまうと、どうしても手が伸びます。
なかったらあきらめますから、買わないのが一番です。

Point⑩ 適度な運動は必要

体調が悪くなければ、マタニティビクスやウォーキングなど、体を動かしましょう。
 

March 20, 2008 5:32 AM

【妊娠8ヶ月】マイナートラブルの解消

マイナートラブル  

March 20, 2008 5:31 AM

【妊娠8ヶ月】ペアレンツクラス体験

パートナーと一緒に病院で開催されているペアレンツクラスに参加してきました。
パパにも妊婦の大変さや、生まれてからお手伝いしてもらえることなど理解してもらえるいい機会でした。

ペアレンツクラスの内容

①パパの役割 ママの気持ちの変化と胎教についての説明とママへの接し方
②日常生活 喫煙について。買い物や重たいものはパパが持つなど。



※妊婦体験ということで、パパ達が10キロのおもりを
付けて寝転がったり、靴を履く動作をしたり。
残念ながら、うちのダーリンは順番が回ってこなかったのですが、
皆「超重い・・」とつぶやいていました。
この体験をするとママにいつも以上に優しくなれる 笑

③入院準備 ママが入院するときに必要なものや、連絡内容、連絡先の確認など。
④赤ちゃんが生まれてからの手続き 出生証明書の提出など。
⑤パパにもできる赤ちゃんのお世話 
 1. オムツの取替え
 2. 沐浴
 3. ミルクを作る
 4. ミルクを飲ませる
 5. 赤ちゃんとのふれあい(声かけ・だっこ・散歩など)

ミルク作り、赤ちゃんの抱っこ体験(3kgのリアルな人形を抱っこする)、沐浴体験と
パパたちは、育児の大変さを実感して帰ったのでした。

最後に時間のある人だけということで、「パパの赤ちゃんへの話しかけ」のビデオを鑑賞しました。
おなかの赤ちゃんへパパが声をかけるというのはとても大切なことだという内容でした。

赤ちゃんがママに求めるものは「安心」
パパに求めるものは「何か楽しいわくわくしたことや好奇心」
といったように、それぞれ役割が違うという内容でもありました。

体で妊娠を感じないパパには、言葉では実感できないことだらけなのかもしれません。
こういった体験を一緒にすることで、育児を二人でやっていくのだという自覚が芽生え、
よりいっそう理解を深めてもらえるいいチャンスなので、時間があえば、一緒に参加される
ことをオススメします。

 

 

March 20, 2008 5:30 AM

【妊娠7ヶ月】名前はどうしよう?!

人気のある名前は避けたい。呼びやすく、女の子らしい名前。
と漠然としか考えのなかった私たち・・・

名前はギリギリまで決まらず困りました。

思いつくのは、ドラマの主人公や有名人の名前ばかり。
なんと発想力の乏しい二人・・・

名づけの一覧表を何度も眺めて、まずは呼び方、響きで候補を絞っていきました。

私自身、姓名は、自分の分身であり人間の運命を支配しており、その暗示で
金運、家庭運、健康運などの吉凶、良悪を知ることができると信じています。
姓名判断は統計学です。
確率で判断されるので非常に正確な情報が得られると思っています。
名前が悪かったために一度しかない人生を台なしにした例もたくさん見聞きしました。

何かあるごとにアドバイスを受けている占い師さんに字画を見てもらって
漢字を決定してもらうことにしました。

名前をつけるのって責任あるし、本当に難しい。
いろいろな情報を参考にしてよい名前をつけてあげたいものですね。



姓名判断自動鑑定

1から始める姓名判断と名づけ

21世紀の姓名判断命名navi



 

March 20, 2008 5:29 AM

【妊娠6ヶ月】マザークラス体験

同じ時期に出産予定のママ友との交流や情報交換ができたらと思い、地域で行われる
マザークラスに申し込みしました。

働いていると出産の知識を得る時間がなかなか取れなかったりします。
毎週月曜日の午後、三回に分けてという日程だったのですが、これも自分と赤ちゃんのための
貴重な時間なので、お仕事は有給を使ってお休みし、出席することにしました。

マザークラスの内容
<第1回目>
①妊娠中のからだと生活についてのお話
②妊婦体操(みんなで妊婦体操をしました)
助産師さんによるおっぱい検診(希望者のみ)

<第2回目>
①妊娠中の栄養
②お産の準備~お産の経過とすごし方
③分娩の呼吸法など

<第3回目>
①歯の衛生
②オムツの当て方
③沐浴のさせ方

自分で得る知識だと知りたいことしか調べず、情報が偏ってしまいがちですが、
妊娠中のことはもちろん、産後、ママと赤ちゃんで参加できる交流会やサークルなどの
情報も教えてもらえ、さまざまな知識が得られて参加した甲斐がありました。

働いていると難しいので、この機会に積極的に話しかけ、近所に住むプレママ友達も
何人か作ることができました。

病院やデパート、カルチャースクールなどで開催されるマザークラスもあります。
日程が合うようなら、ぜひ参加してみることをお勧めします。
 

March 20, 2008 5:27 AM

【妊娠5ヶ月】マタニティヨーガ

第一子はマタニティビクスを行っていましたが、長女を出産後に
ヨガを初め、第二子出産の時はマタニティヨガで体を動かしていました。

「マタニティヨガは、妊娠中の女性の心と体の調和を図るための
安全で効果的な体操です。

マタニティ・ ヨガは妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、
心と体を安定させます。

ヨガによって身につく自然な呼吸法は、出産時の不安を取り除き、
陣痛を和らげ、出産に向けての集中力を養います。

呼吸法に合わせて、無理のないアーサナー(ポーズ)をゆっくりと行い、
出産に必要な筋肉を作ります。

また、妊娠期間中のトラブル(腰痛・肩こり・足のつり・体重増加防止・
マタニティブルーなど)も解消します。

ママと赤ちゃんが肉体的にも精神的にも健康で、幸せな気持ちで
出産を迎えられる準備をサポートするのがマタニティヨガです。

安定期に入った妊娠15週ごろから出産直前までできます。」

出産が近づくにつれて、妊婦さんは体が驚くほどやわらかく
なってきます。妊婦の時に楽々とできていた
アーサナー(ポーズ)は産後にはできなくなっていたりします。

第二子出産はマタニティヨガのおかげかマタニティブルーにも陥らず、
精神状態も安定し、超安産、スピード出産でした。

ちなみに妹にもマタニティヨガを薦め、彼女も初産だったのに、
病院に誰も間に合わなかったくらいのスピード出産でした。

マタニティビクスも楽しかったのですが、
マタニティヨガの方が断然オススメです。

近くに教室がないという方でも本やDVDも出てますので、
ぜひマタニティヨーガで快適なマタニティライフを
送っていただきたいと思います。

DVDでよくわかるマタニティ・ヨーガ―妊娠中の運動不足を解消し、安心して出産を迎えるために (ママを応援する安心子育てシリーズ) DVDでよくわかるマタニティ・ヨーガ―妊娠中の運動不足を解消し、安心して出産を迎えるために (ママを応援する安心子育てシリーズ)
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March 20, 2008 5:25 AM

【妊娠5ヶ月】マタニティビクス

産休に入るまでは運動もまともにできないので、体重管理のために病院で開催されている
マタニティビクスに週に一度通うことにしました。

音楽にあわせて動くだけではなく、子宮口をやわらかくしてお産を楽にする、
会陰裂傷を防ぐ、腰痛防止 などなど、妊娠中~産後までできる簡単な体操も覚え、
自宅でも暇があればやっていました。

簡単で一番お気に入りの体操
★子宮のしまりがよくなる。尿もれ対策。ヒップアップ。妊娠中、産後も行える。

①仰向けの体制で足は肩幅に開いて軽く立てる。
②肛門、膣、尿道を持ち上げじわりと引き上げるような感じで骨盤底を締める。
おなか、足、腰には力を入れないで。呼吸は絶対に止めないこと。
③ゆっくりと締めて緩めてを繰り返したり、早く締めたり緩めたりと約3分間行う。

体操
お産が原因で体型が元に戻らないということはありません。
努力しだいで体型が崩れるのを予防したり、産後のリフォームは可能なのです。
美人ママでいるためにも日々の努力は惜しまないことが大切です!


自分のペースや体にあった運動を選びましょう!

日本マタニティビクス協会
日本マタニティ・ヨーガ協会
マタニティスイミングネットワーク-全国クラブ情報


 

March 20, 2008 5:24 AM

【妊娠5ヶ月】胎教

★オススメ音楽CD★
胎教にはクラッシック!とこだわらず、J-POPでもOK!
好きな音楽を聴いてリラックスすることが重要なのです。




★話しかけ★
赤ちゃんの聴覚は、妊娠7ヶ月頃には完成します。
おなかの中で聞きなれた声が生まれてからも聞こえると赤ちゃんは安心するそうです。
パパとママは照れずにたくさん話しかけてあげましょう。

<ポイント>
落ち着いたスピードで大きな声でメリハリをつける。
ネガティブなことは言わない!前向きな言葉を話そう!

パパには「もう耳は聞こえるらしいよ」というと自分から率先して話しかけ始めました。
内容は「パパですよー」とか「今日は○○があって・・」とか、
たわいもないことですが、毎日話しかけています。
ただ、必要以上におなかに口を引っ付けて話すので、振動でくすぐったくて仕方ありませんでした・・


★読み聞かせ★
読み聞かせは楽しい時間を共有することに意味があります。
妊娠中に繰り返し読んだ本は生後に読んであげると反応があり、喜ぶらしいです。
私も自分が好きだった絵本を買ってきて読んであげていました。




★キックゲーム★
キックゲームは、赤ちゃんがお腹をけったら、お母さんがお腹をたたいて応えるコミュニケーション方法。

胎動があったとき(あかちゃんがキックしてきたとき)に、
その場所を「キック」と言いながらポンとたたきます。
「キック」は、ハッキリとした発音で。

しばらく待っていると(1~2分位)でけり返してくるので、
また「キック」と言いながらポンとたたきます。
すると、また同じ場所をけり返してきます。毎回、沢山ほめてあげましょう。

何分待っても帰ってこない時もあります。
何度も繰り返すうちに、必ず返事が返ってくるようになってきます。

慣れてきたら、今度は数を数えます。
「ふたーつ」と言いながら、お腹をポンポンと2回たたきます。
すると赤ちゃんは2回けり返して答えます。
お母さんがリラックスしているときは赤ちゃんの反応もUPするそうです。


★一番大切なのは・・★
赤ちゃんが生まれるとお世話に追われる毎日になります。
おなかの中に宿った命の成長を、自分の体を通して実感できる
妊娠中が一番幸せなときかもしれません。

私は妊娠前は、仕事のストレスでイライラしたり、ちょっとしたことで怒ったりと
情緒不安定なことも多かったのですが、「一人の体じゃない」という気持ちからか
妊娠してからの方が精神的に安定しました。

胎教によいといわれる音楽を聴くことや、
読み聞かせももちろんいいことですが、ママがストレスをためずに
ゆったりとした気持ちで生活することが、赤ちゃんにとって一番です!

・十分に睡眠をとる。
・何でも完璧を求めず、家事も仕事も気楽にこなす。
・ダーリンにマッサージしてもらったり愚痴を聞いてもらう。
・一人で抱え込まず、誰かに話を聞いてもらう。


ストレスを上手に解消して、のんびりと余裕をもってマタニティライフを楽しみましょう♪

 

March 20, 2008 5:22 AM

【妊娠5ヶ月】妊娠線の予防

妊娠線って?
妊娠するとおっぱいやおなかが大きくなるにつれて、皮膚も引き伸ばされます。
この時それほど弾力性のない皮下組織は表皮の伸びるスピードについていけず、
ひび割れしてしまうのです。 このひび割れが妊娠線です。

予防方法は
妊娠線を予防する対策として一番いいのは太り過ぎないこと。
急にお肉がつく所はおなかだけではありません。
太もも、おしりもチェックしましょう。

皮膚に水分と油分を与え、弾力性を保つために妊娠線予防クリームでマッサージしたり、
ローションや乳液などでお手入れするのも効果的です。

皮膚が急速に伸びる少し前の妊娠5か月ぐらいから使い始めましょう。

妊娠線は脂肪がつきやすい部位に表れやすいので、おなか全体
(前だけでなく、わき腹も忘れずに!)から足のつけ根、お尻、太もも、
さらにおっぱいの下側の部分なども要チェック!

出産後も美しいボディを保つために、早めに妊娠線のケアをはじめましょう。



 

★妊娠線予防クリーム・オイル
ピジョン キュアケア ボディマッサージクリーム
ピジョン キュアケア ボディマッサージクリーム
妊娠線ができるのを防ぐボディマッサージクリーム。3種類の天然油脂(ホホバオイル・オリーブ油・スクワラン)と5種類の天然植物エキス(ツボクサエキス・スギナエキス・ボタンエキス・カッコンエキス・ユキノシタエキス)をバランスよく配合。無着色・無香料。

薬用ストレッチマーク
薬用ストレッチマーク
妊娠線予防に効果的なマッサージクリームです。妊娠中、出産後のお肌に潤いを与え、柔軟性を保ちます。妊娠中のおなかのお肌は、張って硬くなるので妊娠線が出やすくなります。「薬用ストレッチマークg」をつけて毎日マッサージをすることにより、肌の柔軟性を保つことができ、妊娠線の予防につながります。薬用ストレッチマークgは、天然のココアバター成分、アボガドオイル、コットンシードオイルなどお肌にうるおいを与える成分が、バランス良く配合されたリッチなクリームです。胎児への影響はありません。妊娠線の徴候が表れる前からの使用が望ましく、使用の開始期間は妊娠3-5ヶ月目位で、腹部のお肌が張った感じがするようになりましたら始めていただくことをおすすめします。

コーラルムーン マザートュビーボディケアオイル(ストレッチマーク) LFS
コーラルムーン マザートュビーボディケアオイル(ストレッチマーク) LFS
「コーラルムーン マザートュビーボディケアオイル(ストレッチマーク) LFS」は、100%天然成分を使用した妊娠線予防オイルです。刺激を与えないように希釈した、ラベンダー・フランキンセンス・サンダルウッドの精油が入っています。お風呂に入った後などにお使いいただくと、しっとりと保湿して乾燥を防ぎます。マッサージをしながら、おなかの赤ちゃんとのコミュニケーションが楽しめます。マッサージをする事により、気分もリラックス。

 

March 20, 2008 5:21 AM

【妊娠5ヶ月】戌の日

戌の日とは?
十二支の11番目にあたり、12日に1度めぐってくる日。
犬は多産でお産が軽いことにちなんで、妊娠5カ月目の戌の日に、妊婦が腹帯を巻いて安産を祈る。


私の場合
ダーリンはお休みがとれなかったので、実家近くの神社へ実母と二人で安産祈願に行きました。
平日だったこともあり、神社はがら空き 笑

受付へいくと、受付用紙があり、そこに名前、住所、電話番号を記入。
初穂料 6000円 OR 10000円 どちらかに○をつけるようになっていました。

6000円は祈祷のみ、10000円は長型腹帯つき、とのこと。

「腹帯」を巻くことにあまり必要性を感じなかったので、祈祷のみお願いすることにしました。

母がご祝儀を用意していたようですが、必要ありませんでした。

祈祷が終わると、神主さんから袋に入った「戌の日セット」をいただきました。
中にはお札や御神供等が入っていて、それぞれいつどのようにして使うかが
袋の裏に記載されていました。

「お札」は 「寝室の天井か柱に貼る」とのこと。早速帰ってからダーリンに貼ってもらいました。
「入院したときはベッドの枕元にお祀りください」って書いてあるので、
入院のときは忘れず持参しなきゃ。

「御神供」は お米が何粒か入っていて、
「すぐにお召し上がりください」とのこと。
・・え?まさか、生で食べるの?

よくわからないのでその日の夕食のお米の中に混ぜて炊飯器で炊きました。

「安産祈願のお守り」 は「肌身離さず身につけてください」とのこと。

そして最後に「安産御神供」」にもお米が何粒か入っている。
「産気づいたとき、お召し上がりください」とのこと。

・・え?まさか、生で食べるの?

産気づいたときに思い出して食べられるのでしょうか・・?
 

March 20, 2008 5:20 AM

【妊娠4ヶ月】旅行に行きたい!

旅行が大好きな私。
赤ちゃんが産まれたら夫婦水入らずでの旅行は当分出来ないので、
妊娠中も旅行に行きたいと考えていました。

☆いつごろにいこう?
妊娠初期のつわりがあるときはやはり避けたほうがいいと思います。
安定期に入る妊娠中期がベスト。
私は5ヵ月~8ヶ月の間に2回ほど国内旅行をしました。

☆旅行プランは?
自分の体調とおなかの赤ちゃんのことを考えて、国内の温泉やリゾートで
夫婦二人のゆったりした時間をすごせるプランで旅行しました。
交通手段は休息が好きなときに十分とれる自家用車(もちろんダーリンの運転)と新幹線を利用。

準備とお医者さんへの相談さえしっかりして、無理のない範囲での旅行なら楽しめると思います。

・自家用車利用の場合は渋滞を避けるプランで。
・列車は禁煙の指定席を利用。
・母子手帳と保険証は必ず常備。
・念のため、宿泊先近くの産院連絡先を調べておきましょう。


☆飛行機には乗れる?

普段乗りなれていても、飛行機の気圧変化が体に負担をかけたり、
予想がつかないことも起こりえます。

人によって体調も様々ですので、最終的にはお医者様に相談して、
行き先、交通手段、スケジュールを決定しましょう。

※航空機を利用する場合には、各航空会社で決めている「妊産婦・搭乗条件」
に従わなければなりません。

☆海外旅行は?

まず、飛行機ですが、長時間同じ姿勢で座っているのは、ママにも胎児にもよくありません。
エコノミーは狭く窮屈ですし、妊婦だからといってサービスが良くなるわけでもありません。
妊娠中はトイレが近くなりますが、「シートベルト着用サイン」が出てる時は我慢しなくてはなりません。
上にも記載しましたが、気圧の変化は体にかなりの負担がかかります。
出血や流産の危険性もあります。

海外旅行保険に関しても、妊婦だと入れなかったり、妊娠・出産・早産等には
対応していない保険が多いので、なにかあっても全て実費になります。

また、英語が堪能でないと何かアクシデントが起こった際のリスクは計り知れません。
医療施設、衛生面で安心できない国には特に注意です。

妊娠期間は一年にも満たない期間ですよね。
マタニティライフを楽しむのに、海外旅行は絶対に必要なツールではないと思います。

おなかの赤ちゃんの命はほかの何にも変えられません。
数%でも危険があるなら、妊娠中の海外旅行は避けるべきだと思います。
 

March 20, 2008 5:19 AM

【妊娠4ヶ月】働くプレママのファッション

★靴★
妊娠がわかったのはもうすぐ春というころ。
ヒールの高いサンダル大好きな私でしたが、やはり妊娠初期に転んだりしたら大変です。
かかとの低い靴を持っていなかったので、靴は最初にそろえました。

かかとがまったくないぺったんこの靴はかえってつかれるので、3cmくらいのローヒールと、
カジュアルなジーンズなどにも合うレザースニーカーを買いました。

また、プライベートでもオフィスでも使えるかわいいバレエシューズも大活躍でした。
産後も子供と出かけるので高いヒールのものははかなくなり、
妊娠中に購入した靴をそのまま愛用しています。


■□■□オスス通販カタログ、ネット通販■□■□

BOBSON:ボブアンテナ
ボブソンの靴愛用してます。ローファーからブーツまで種類も豊富で、
お値段が手頃なものが多いのに、酷使しても丈夫で長持ちです☆

ハッピーライフシューズ リュクス
どれにしようか迷うほど種類が豊富なバレエシューズのお店!
フォーマルに使えるものからアニマル柄の可愛いバレエシューズもあります。

KOM-NETネットショップ楽天市場店
パンプスやバレエシューズなど2000円台~購入できます。激安です。
このお値段なら大人買いできます!


★下着★
おなかの「冷え」は絶対に禁物!ショーツは早い時期からおなかが隠れるものをはきたいところです。
私は普段からショーツ兼用ガードルを愛用していたので、ショーツは買わずに
1枚ばきの可能なヒップアップ効果のあるマタニティサポートをそろえました。
ちなみに臨月までマタニティサポートガードルのみで過ごし腹帯は一度もしませんでした。

ブラジャーはサイズがどこまで変化するかわからなかったので、最初に授乳兼用のブラトップ
(産後も使える)を数枚そろえました。その後、ある程度サイズが確定してきたら、
キャミソールなどきるときに活躍するストラップレスブラジャーを購入しました。
これももちろん授乳兼用なので、産後も使えるものです。



■□■□オスス通販カタログ、ネット通販■□■□

下着工房 GB-style
ママになる準備& プレママを全面的 にバックアップ♪

breeze(ブリーズ)
ヨーロッパを中心とした海外マタニティ服、ベビー雑貨を適正価格にて販売する今までになかった
『ママ&ベビーの為の』セレクトショップです。

ローズマダム ママプラスクラブ

マタニティ下着・マタニティウェアから、産後の引き締め下着・授乳服・ベビー用品まで
トータルプロデュース☆3L・4Lサイズも取り扱ってます。


★ファッション★
今はマタニティファッションを楽しむ時代。
妊婦さんに見えないお洋服がたくさん出ています。
働いていると買い物の時間がとれず、また、つわりなどで体調が悪い時期も多いので、
通販は便利なツールです。

私は下着、洋服などの買い物はすべてカタログ通販、ネット通販を利用しました。

自分の体の変化をよくわかっていなくて、サイズが合わなかったり、
イメージと違っていたりしたこともありましたが、返品や交換が可能ですし、
時間を使ってうろうろと歩きまわって買い物で疲れてしまうより、カタログでじっくり
選んだほうが時間も有効に使えます。

トップスはほぼ問題ないですが、パンツは慎重に選ばないとやぼったくなりますので
試着しないと失敗することもありますが、エンジェリーベのジーンズや
パンツはスタイルが良く見えて重宝しました。

■□■□オスス通販カタログ、ネット通販■□■□

エンジェリーベ
品質がよく、おしゃれでスタイルのよいお洋服がたくさん。
下着やジーンズ、パンツはほとんどここでそろえました。

ローズマダム ママプラスクラブ
マタニティ下着・マタニティウェアから、産後の引き締め下着・授乳服・ベビー用品まで
トータルプロデュース☆3L・4Lサイズも取り扱ってます。

グラマラスライフ
トップスはここで!マタニティ用とは思えないかわいい商品がたくさん!

ウーマンプラス
ビジネスシーンにも対応できるマタニティウェアがあります。

 

March 20, 2008 5:18 AM

【妊娠3ヶ月】自転車には乗れる?

自転車は便利ですが、転ぶ危険性のある乗り物です。
おなかが大きくなってバランスを崩しやすくなるため、乗らないほうが無難。

妊娠初期は流産の危険もあるのでまったく乗らないようにしていました。

妊娠7ヶ月ごろに「約束の時間に遅刻しそう!」という理由で、1度だけ乗ったのですが、
バランスはとりにくいし、駅まで数分の距離なのに、振動からか
おなかが少し痛くなりました。

やはり乗らないほうがいいかも・・と実感しました。
(ここまで第一子妊娠中の記事)

追記:
第二子の時はどうしても保育園の送り迎えなどで必要なため、
妊娠初期から8ヶ月に入る今も乗っています。
切迫流産の危険があったり、おなかが張ったりするようであれば
控えたほうがよいと思いますが、案外大丈夫な私・・
段差に注意したり、砂利道に注意したり、おなかが張らない程度に
ゆっくりこいだりと気をつけて運転しています。
 

March 20, 2008 5:17 AM

【妊娠3ヶ月】妊娠中の車の運転

私の日常生活に車はかかせません。
通院も買い物も車を利用しています。

車の運転による、心臓やお腹への直接的な影響はありませんが、
妊娠中の運転は控えたほうが望ましいらしいです。

妊娠中は胎盤から多量なホルモンが出ていて弱い鎮静作用があり、眠気をもよおしたり、
ぼうっとした状態になりやすく、とっさの判断力や反射神経も鈍り、事故につながるからです。

車を利用する場合は時間にゆとりを持って出かけるようにし、制限速度を守り慎重に
運転することを心がけています。

長時間同じ姿勢でいることは、胎盤のうっ血をきたし異常が起こりやすくなりますので
長距離運転は避けています。

お腹がハンドルにつかえてなど、物理的に運転が難しいと思ったら乗らないつもりです。

シートベルトは、妊娠中は免除されていますが、
最近では、安全のために着用したほうがよいと言われています。

着用の仕方
シートベルトがお腹の上に乗らないようにするため、腰ベルトは腰骨と足のつけねから
お腹を回避するように、肩ベルトは胸と胸の間を通って脇に抜けるようにが基本です。


詳しくはこちらをご参考になさってください。
妊婦のシートベルト着用を推進する会
(ここまで第一子妊娠中の記事)

追記:
おなかが小さめだったので、ハンドルにつかえることもなく、
運転するのに問題はなかったため、結局、産む直前まで
車には乗っていました。シートベルトもきちんとしていましたよ~。
 

March 20, 2008 5:16 AM

【妊娠3ヶ月】母子手帳の交付

母子手帳の交付
病院から「妊娠届出書」が渡されます。
「妊娠届出書」を役所や保健所に提出すれば、その場で「母子健康手帳」が交付されます。
これは、妊娠中から子どもが6歳になるまで、ママと子どもの健康状態を記録する大切なもの。
双子の場合、2冊になります。

私の場合
市役所に「母子健康手帳」をどきどきしながらもらいにいきました。
並んでる人もいなくて、5分程度であっさり手続きは終わりました。
ちょっと拍子抜け。

妊娠中は常に母子手帳を持ち歩きましょう
外出時の腹痛や出血など、万が一の場合に備えて、自分の名前、住所、
健診している病院などの情報が記載されてある母子手帳を必ず持ち歩きましょう。

失くした場合には、再発行してもらえます。

母子手帳ケースを利用すると診察券も一緒にはさんでおくことができますし、
母子手帳も折れたり、汚れたりすることもないのでオススメです。


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March 20, 2008 5:15 AM

【妊娠3ヶ月】つわり対策

私の場合、朝おきてすぐの空腹時、夜寝る前にむかむかがピークに。

何か口にしていないと、吐き気がおさまらず、飴やガム、果物、ゼリーなどを口にしていました。

外出時は必ず、お水、お茶などの水分と、飴やガムなどすぐに口にできるものを
かばんの中に携帯していました。


この食べづわりのせいで、体重は一気に3kgも増えてしまいました。ガ━(゜Д゜;)━ ン !!!

匂いに敏感になり、特にご飯の炊ける匂いを受け付けず、
料理の時の油の匂いなども吐き気の原因に。

この時期は食事が作れず、ダーリンにお弁当を買ってきてもらうか、外食していました。

だんな様のつわりに対する理解は絶対に必要だと思います!
そばにいて、背中をさすってもらったりするだけで安心したり、気持ちが安らいだりしました。

自分はタバコをきっぱりやめられていない時期でしたが、他人の煙のにおいもダメでした。

ダーリンはスモーカーですが、つわりをきっかけに私の前では一切タバコをすわなくなりました。
おうちではベランダで。外食時は禁煙席で、外に出てから離れて吸うなど配慮してくれました。

普段、睡眠をあまりとらないのに、眠気がひどくてほぼ1日中眠っていることもありました。
眠気だけにはどうしても勝てず、集中力もなくなり、仕事にならず、
どうしようもないのでお休みをいただいたり、早退の手続きをとりました。


ひどいときは通勤時間を変更したり、無理せず思い切ってお休みをとったほうがいいと思います。

このままずっと眠かったらつわりがおさまるまで仕事はお休みしないとダメかなと
思っていましたが、眠気は一時的なもので、2週間ほどでなくなりました。

家でじっとしているより、誰か話し相手がいたり、外出しているほうが気がまぎれていました。

食べていれば、むかむかもおさまるし、仕事に集中していたら吐き気を
忘れていたりしましたので、比較的、症状は軽いほうだったように思います。
 

March 20, 2008 5:13 AM

【妊娠2ヶ月】葉酸を摂ろう

葉酸って?
葉っぱの酸と書いて「ようさん」と読みます。
ビタミンB群の一種。

体の組織や細胞の発育、タンパク質の合成には
欠かせない栄養素で、緑黄色野菜や卵黄、豆、果物などに多く含まれています。

妊婦さんや妊娠を希望する女性には非常に重要な存在。

2000年には厚生省より妊婦可能な女性全てに葉酸を摂取するよう呼びかけを行い、
2002年からは母子手帳にも葉酸に関する記述が記載されるようになりました。


先天性異常、神経管奇形の予防
妊娠初期に葉酸を摂取することで、神経管閉鎖障害など先天性異常の子供を出産する
危険性を減らすことができるそうです。

胎児の細胞が発達する妊娠1ヵ月前から妊娠3ヶ月の期間に葉酸を1日0.4g摂取すると、
神経管奇形の70%が予防できるのです。

バランスのよい食生活を心がけ、なるべく食物から摂るのが理想ですが、
葉酸は、熱に破壊され易く、しかも吸収されにくいため、日頃の食事からではなかなか補いきれません。

ですのでサプリメントや強化食品による摂取が推奨されているのです。
全ての栄養素をバランスよく摂取するため、サプリメントを有効に活用したいものです。


私は、妊娠がわかったらすぐにサプリメントをとりはじめました。


★サプリメント
KYORIN 葉酸サプリメント120粒
KYORIN 葉酸サプリメント120粒
「KYORIN 葉酸サプリメント120粒」は、杏林製薬より発売の高品質サプリです。女性に注目されている葉酸はビタミンB群の一種です。妊娠前、妊娠中、授乳中には不足しがちになるため、積極的に摂取することが大切です。本品は1粒に400μgの葉酸を含有しています。赤ちゃんの健やかな将来を願うすべての女性におすすめします。

ネイチャーメイド Bコンプレックス(葉酸200μg配合)
ネイチャーメイド Bコンプレックス(葉酸200μg配合)
ネイチャーメイドは、ファーマバイト社が製造するアメリカで最もポピュラーな栄養補助食品のブランド名です。日本向けのネイチャーメイドはカリフォルニア州にあるファーマバイト社が厳しい品質管理のもと自社工場で製造、日本の大塚製薬が輸入・販売している製品です。日本の食品規格に合うように内容成分や原料を吟味しています。コストも米国並の低価格を実現。毎日の食事だけでは不足しがちな栄養素を補ったり、美容や健康に必要な栄養素を取りたい方に毎日の生活の中で手軽にお役立ていただきたい商品です。食事が偏りがちな時などにおすすめです。1日1粒で葉酸200μgと8種類のビタミンB群が摂取できます。

KYORIN マルチビタミン葉酸入り120粒
KYORIN マルチビタミン葉酸入り120粒
「KYORIN マルチビタミン葉酸入り120粒」は、杏林製薬より発売の高品質サプリです。女性に注目されている葉酸はビタミンB群の一種です。2粒中に、400μgの葉酸を含有、さらにさまざまなビタミンも含まれたマルチタイプです。妊娠前、妊娠中、授乳中の方におすすめです。

 

March 20, 2008 5:11 AM

【妊娠2ヶ月】お酒・カフェイン

お酒
飲みにいくのは好きだったし、おうちでもチューハイやビールで毎晩、晩酌していました。

「お酒を飲まないあおいは違和感がある・・」と友達に言われるほど 笑

でも、妊娠がわかった日から飲まなくなりました。

アルコールそのものが好きだったわけではなく、飲みにいったときの雰囲気や、
自宅でリラックスしている という状態が好きだったのかもしれません。
我慢 という感じでもなく、ほしくなくなったんです。

たまーにのど越しのよいものが飲みたくなったときには、普段まったく飲まない
ダイエットコークなどの炭酸飲料で代用しました。

会社の飲み会などでは、飲めなくてちょっぴり寂しいな。。と思いましたが、
これも一時のことなので、特に問題ありませんでした。

飲み会の席では、妊娠してることをオープンにして、アルコールを
すすめられないようにしたり、喫煙者のそばの席は避けたりして乗り切りました。

2008/1月 加筆

産後、授乳が終わるまではお酒は一切飲んでません。
アルコールは母乳に移行しますので、我慢したというよりも
妊娠の延長って感じです。

卒乳と同時に急に飲みたくなりました。第二子妊娠まではまた
毎日晩酌の日々~ でもまた妊娠が発覚してピタリと
辞められました。不思議なもんです。

カフェイン
コーヒー(どちらかというとカフェオーレ派)も毎日、何杯も飲んでいましたが、
つわりが始まるとなぜか飲みたくなくなりました。

話を聞いていると、コーヒーは自然と飲まなくなる妊婦さんが多いようです。
少量の摂取であればそれほど気にすることもないようですが、とにかく何でもとりすぎは禁物!

心配であれば、ノンカフェインのコーヒーやお茶も出ています。

飲み物に関しては、私はお水があまり好きではなかったのですが、妊娠してから、
味のある飲み物よりも、お水を飲みたくなりました。

でも、お水は買ってくると重たいし、毎日飲むなら成分のよいもの
がいいと思い、こちらを定期購入することにしました。



カルシウムが水道水の2倍と4倍。フィルムパッケージでペットボトルのように
かさばらず、環境にもGood。毎日ごくごく飲んでました。

 

2008/1月 加筆

あれほど飲みたくなかったコーヒー。
出産したその日に急に飲みたくなりました。
お酒と同様、摩訶不思議。

カフェインもアルコール同様、母乳に移行するので、授乳中は
控えたほうが無難です。授乳中はカフェインレスのコーヒーで我慢(涙)

 

December 28, 2007 1:20 PM

【妊娠2ヶ月】私がタバコをやめたわけ

私は10年来のスモーカー。1日1箱のペースで吸っていました。
「妊娠したらもちろんやめる!」が口癖でした。

妊娠がわかった途端、1日に吸う量は2-3本に減りましたが、そんな簡単に禁煙はできないもの・・

つわりのタイミングで吸いたくなくなる という人は多いですが、
私はたべづわりだったので

食べる → 満腹感 → タバコが吸いたい(食後のタバコは習慣でしたから・・)

という悪循環に!

おまけにつわりで思うように動かない体なのに、仕事が忙しいというストレスから
ますますタバコが吸いたくなっていました。

吸いたい・・・でも赤ちゃんのためによくない・・という罪悪感からか
一口に煙を含むだけで、肺まで入れるのはためらうようになりました。

灰皿には一口だけ口にして消した長いままのタバコだらけに  (>_<)
ダーリンはもったいないって笑っていましたが・・

ある日、TVで未熟児の出産をテーマにした番組を見かけました。
目にしたのは、人間に形をしているものの、とても小さくて、
よく見ると、両腕が体に引っ付いた状態の赤ちゃんでした。

その子のママはスモーカーでもなく、万全に体調管理をして
妊娠7ヶ月目までの体調は順調そのものでした。

しかし、突然、赤ちゃんのお腹に水が溜まりだして、早産を余儀なくされたのです。

普通に・・いや普通以上に赤ちゃんのことを考えて生活してるママでも
どんなことが起こるかわからないんだ・・。

なのに自分は明らかに赤ちゃんのためによくないことをしている。
それで、生まれてきた子に何かあって、自分を責めずにいられるか。
あの時、こうしていればこうならなかったのでは、と後悔せずにいられるかと。

未熟児であり、奇形児である赤ちゃんをみて、ママは最初はびっくりしていたものの
「かわいい」と頭をなぜていました。

その映像は衝撃的で涙がぼろぼろ出てきました。
自分も赤ちゃんが生まれてきたときに後悔しない生活をしようと思いました。

頭でわかってると思ってることでも、実際に見たり、経験したりしないと、
実感がわかなかったり実行できなかったりするのかもしれません。

その日を境に私はタバコを一切すわなくなりました。
吸いたくなることもなくなりました。

やめるといいことばかりですよ。笑

罪悪感から開放される。お肌は超きれいになる。荷物は減る。タバコ代を使わない。

出産後も、母乳に影響が出るらしいのでこのまま禁煙し続けたいなと思います。

自分もスモーカーだったくせに勝手ですが、人の煙って本当に迷惑で嫌なものですね。
これも妊娠して初めて実感しました。

 

この記事は2005年に書いたものです。2008年現在もたばこは一切吸っていません。

子供のおかげです~。昔からの友達は驚いてます。


 

December 28, 2007 1:17 PM


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