妊娠10ヶ月(36週~39週)

■赤ちゃんの成長は?■
おなかの外に出ても生活ができるように、皮下脂肪も十分につき、
内臓器官が発達します。頭の大きさは体の4分の1くらいで
頭の骨も固くなります。口の周り、ほおにも肉がつき、
歯茎も盛り上がっておっぱいを吸えるようになります。


■ママの体の変化は?■
子宮底が下がるので、胃の圧迫感が取れてすっきりします。
おなかの張りが頻繁になり、前駆陣痛と呼ばれる
軽い子宮収縮が起こることもあります。
子宮口がやわらかくなり、出産に向けて体が準備を始めます。
体のバランスが取りにくいため、姿勢が悪くなったり足がつったり、
むくみが出ることもあります。腰痛もひどくなりやすいので気をつけましょう。

臨月に入ったら、とにかく動きましょう!

 

健診日 2005.09.14(36週目)

36週に入ったので、内診を行う。
ビショップスコア(内診所見採点基準)は5点
子宮口はだいぶやわらかくなってきていて、赤ちゃんも下がってきてるらしい。

次回から、1週間に1度の検診になる。
<体重>
元体重+9.2kg 前回検診から+1.4kg

食べる量も動く量も変わってないのに、なぜか急激に体重が増える!!ショック!!


2005年7月 妊娠7ヶ月 2005年8月 妊娠8ヶ月 2005年9月 妊娠9ヶ月 2005年9月 妊娠10ヶ月
2005年7月妊娠7ヶ月 2005年8月妊娠8ヶ月 2005年9月妊娠9ヶ月 2005年9月妊娠10ヶ月


 ※この次の検診の日に破水から出産がはじまりました。

→ 第一子の出産レポート

健診日 2007.12.12(36週目)

36週5日 内診を行う。
ビショップスコア(内診所見採点基準)は4点
予定日近くくらいまで赤ちゃんが下がってきてるので、出産は早まるかもとのこと。
(予定日は2008年1月4日)

次回から、1週間に1度の検診になります。

今回はバースプランの用紙を渡されました。
バースプランとは、どういうお産をしたいかという計画案で
誰の立会いを希望するかとか会陰切開はしないでほしいなどの
会陰切開はしないでほしいなどの希望を記入して、産院へ渡します。

バースプランに関してはコチラを参考に

<体重>
元体重10kg 前回検診から+2kg

今回も臨月に入り、急激に体重が増える・・・食べる量は減ってるのに。。
赤ちゃんが急激に大きくなっていた。2985g おそらく誤算だとおもいます。

※予定日より早まるどころか
全然出てくる気配なし。この後の検診では
何かあったらいつでも病院に来てくださいねと
言われ続け、とうとう予定日も過ぎてしまいました。

第二子の出産レポート

 

March 20, 2008 6:44 AM

妊娠9ヶ月(32週~35週)

■赤ちゃんの成長は?■
皮下脂肪が増えてふっくらし、全身に生えていた産毛が抜けて
顔のシワもなくなり、皮膚もピンク色になり、赤ちゃんらしいかわいい表情になってきます。
手足をバタバタさせたり、手を閉じたり開いたりします。この時期から羊水を飲んで排尿をします。


■ママの体の変化は?■
膀胱が圧迫されて、尿の回数が増え残尿感を感じることがあります。
息切れや動悸が激しくなったり、おりものが増えたりします。
おなかが張ってくる感じもするでしょう。
子宮が大きくなって胃を圧迫するため一度に食べられる量が減りますが
心配はいりません。質の良い物を小分けにして食べましょう。

 


33w 正面からの写真♪
健診日 2005.08.29(33週目)
吐き気と胸のムカつきはまだ続いている。
トイレの回数がさらに増える。おなかがよく張る。足のむくみが再発。

貧血のため、薬を処方される。

<体重>
元体重+7.8kg 前回検診から+1kg


<食ブーム>
特に食べたいものもなく、食べられないものもなく、食生活は妊娠前と変わらなくなってきた。

食欲は旺盛になってきた。
胃はまだ苦しく、食べようとしても食べられないので小分けに食事をとる。

お菓子やパンが家にあると全部食べてしまうので買い置きはしないようにしている。



久しぶりに4D撮影してもらいました。
ラッキーなことに顔がはっきりうつってます!


鼻をつまんでるように見えませんか?
赤ちゃんの大きさ:2380g
健診日 2007.11.26(34週目)
前回の尿検査で淡白が降りていましたが、治ってました。

食欲は少しずつ抑えられてきました。
これもマタニティヨガ効果かもしれません。

といっても、うちに食べ物があると食べたくなくても食べてしまうので、買わなくなりました。

最近、鼻血がよくでます。今までめったに出なかったのに2.3日に一度は出てます。これも妊娠中だからでしょうか・・

来週、貧血の再検査のため、採血予定です。
お薬+食生活の改善でがんばってますが、
効果が出てるか不安です。

<体重>
元体重+8kg 前回検診から+0.5kg

<食ブーム>
ひじき、ほうれん草、ブロッコリーなど貧血解消のために鉄分を含むものを食べるようにしています。塩辛いものやジャンクフードはほしくなくなりました。時々、カフェオーレがのみたくなるので、ミルクをたくさん入れてのんでます。
 

March 20, 2008 6:42 AM

妊娠8ヶ月 後期(28週~31週)

■赤ちゃんの成長は?■
皮下脂肪がついて丸みを帯びた体系になります。
神経、聴覚が発達してくるので外の大きな音に反応することもあります。
そろそろ出産準備にとりかかりましょう


■ママの体の変化は?■
内臓全体が子宮に押し上げられて、胸やけ、息切れ、動悸がおこりやすくなります。
色素沈着が進むため、顔にシミができたり、乳首や外陰部が黒っぽくなることもあります。
重心が変わるため、腰の筋肉に負担がかかって、腰痛になりやすくなります。

血液量が妊娠してないときよりも3割程度増えるので、かなりの人が
動悸を感じるようです。無理は禁物です。

 


31w 正面からの写真♪

健診日 2005.08.10(31週目)
吐き気と胸のムカつきがひどくなってきました。
腰痛のせいで、パソコンに向かって座りっぱなしという
お仕事はつらく、集中力もなくなってきました。

暑いし、苦しいし、夏の妊婦は大変だ!

足のむくみはこの時期解消されていました。
夜中に足がつることが多くなりました。

<体重>
元体重+6.8kg 前回検診から-0.3kg

内臓が上に上がってきてるせいか、食べても
もどしてしまう(つわりみたい)・・体重は少し減ってしまいました。

<食ブーム>
ひたすら氷をかじる毎日


後ろを向いてたため、お写真撮れず。。
赤ちゃんの大きさ:1721g 平均よりちょい小さめ

健診日 2007.11.7(31週目)
逆子ちゃんは治ってました!
でも、まだまだ動くので油断は禁物です。

おなかがだいぶ大きくなり、胃があがってきてるせいで少し食べただけで、おなかいっぱいになり苦しいです。なのに、相変わらず食欲は旺盛で、食べては吐きの繰り返し。。

前回同様、パソコンに向かって座りっぱなしはつらいですね。
会社でも、トイレタイムを頻繁にとって、トイレでヨガのポーズをやってます。(立ってやれるポーズね。)集中力もかけてきてて、早く産休に入りたい気持ちになってきました。

貧血検査の結果、かなりひどい貧血症状らしいです。鉄剤が出ました。飲むと便が黒くなり、便秘がちになるそうです。

暴飲暴食は我慢して、体調整えないとダメですね。

<体重>
元体重+7.5kg 前回検診から+0.5kg

<食ブーム>
相変わらず 氷 氷 氷! 
(氷を食べたがるのは鉄欠乏症の貧血症からだそうです。)

 

March 20, 2008 6:41 AM

妊娠8ヶ月 前期(28週~31週)

■赤ちゃんの成長は?■
皮下脂肪がついて丸みを帯びた体系になります。
神経、聴覚が発達してくるので外の大きな音に反応することもあります。
もともと体内に響いてくるママの声は聞こえてきますが、
このころにはパパの低い声も聞こえてくるはずですので、
機会があるごとにいろいろと話しかけてあげましょう。


■ママの体の変化は?■
内臓全体が子宮に押し上げられて、胸やけ、息切れ、動悸がおこりやすくなります。
色素沈着が進むため、顔にシミができたり、乳首や外陰部が黒っぽくなることもあります。
重心が変わるため、腰の筋肉に負担がかかって、腰痛になりやすくなります。
十分休養をとって体を休めたり、ストレッチや軽い運動を行うことが効果的です。

 

通常の足
通常の足 (妊娠してないときよりもむくんでますが・・)

足がむくんでいるとき
足がむくんでいるとき
特に右がひどい。ゾウの足みたい・・

健診日 2005.07.25(28週目)
28w 逆子は治っていました。
赤ちゃんの向きがよくなくて、今回はいい写真が撮れず。残念。

このところ足がかなりむくんでつらい。

暑さのせいか(7月だし・・)ものすごくのどが渇く。
氷を口にしてしのいでます。

体が重たくなって動きにくくなってきました。
それと、トイレがすごく近い。
一日15回くらいトイレにいってるのでは・・

<体重>
元体重+7.1kg 前回検診から+0.7kg

<食ブーム>
おすし、サンドイッチ、氷



顔のお写真 赤ちゃんの大きさ:1467g

健診日 2007.10.24(29週目)
検診日前日の午後からどうもおなかの調子がおかしい・・ ずーっと張ってるような感じで、 息苦しく、会社から帰ってから横になっても なかなかいつもの調子に戻らない。

今日の検診の結果、逆子ちゃんになっていました(涙)逆子になると、おなかが張った感じになることがあるそう。 逆子体操を指導されましたが、私はヨガの逆子治しのポーズを実践。

貧血の検査のために、試験管3本分の採血をしました。そのせいか、翌日めまいで起きられず、一日中、天井が回ってました。

前回の妊娠ではかなり足がむくんでますね。
今回は足のむくみはかなり少ないです。ヨガ効果でしょうね。

<体重>
元体重+7kg 前回検診から+0.5kg

<食ブーム>
氷 氷 氷! 
氷を食べたがるのは鉄欠乏症の貧血症からだそうです。
絶対、貧血ですね・・・ 氷食症について

 

March 20, 2008 6:35 AM

妊娠7ヶ月(24週~27週)  

■赤ちゃんの成長は?■
まぶたが上下にはっきり分かれ、顔立ちがますますしっかりしてきます。
聴覚が発達し、耳がしっかり聞こえるようになります。
大脳機能までコントロールできるようになります。


■ママの体の変化は?■
下腹部ばかりでなく、全体にふっくらしておなかが
せり出してくるのでバランスがとり難くなる時期です。
大きくなった子宮が下半身の静脈を圧迫するので、
外陰部に静脈瘤が出やすくなります。
安定期ですが、おなかの張りが強かったり頻繁な
場合は安静を心がけましょう。

健診日 2005.07.06(26週目)
お顔がはっきりとうつりました!ダーリンに似てる・・

26wで逆子と診断。2週間後の検診まで様子をみることに。
胎動は、けられたり、しゃっくりしたりぐるぐる回ったりとかなり激しい。

足がかなりむくむ。一度押したら戻らないo(;△;)o  眠りが浅くなる。
27w 突然、つわりのような症状に襲われる。
おなかが急激に大きくなったのか息苦しい日が2-3日続く。先月と同じような感じ。

<体重>
元体重+6.4kg 前月から+1.4kg

<食ブーム>
そうめん、豆腐、ところてん、和食、米





赤ちゃんの大きさ:1154g
(先月の検診から約倍の大きさに!)
健診日 2007.10.10(27週目)
赤ちゃんの位置は正常。胎盤も異常なしv
胎動が激しすぎて気持ち悪くなることがある。
頻尿すぎる!1時間に1回はトイレに・・
夜中も3回はトイレのために起きるなぁ。

足のむくみは治まり、(ローリングとヨガの効果あり!)
蛋白も今回の検診では正常値に戻っていた。

おなかが苦しい~。こんなに苦しかったっけ?

<体重>
元体重+6.5kg 前月から+1.5kg

<食ブーム>
ご飯 パン ご飯 パン とにかく食欲旺盛。とまらない。
肉じゃが、煮物、和食系が好み。
パンは調理パンが好み
塩系のものはあまり欲さなくなったのも
むくみ解消の原因のひとつかも。

たまにチョコレートが食べたくなる。お疲れなのか。。
ニシカワパンのフラワーを捜し求める。
 

March 20, 2008 6:33 AM

妊娠6ヶ月(20週~23週)

■赤ちゃんの成長は?■
羊水が増えてよく運動をするので、骨、筋肉が発達して丈夫になります。
皮膚の表面に胎脂という胎児の皮膚を保護する
脂肪がつきはじめます。胎児の位置は安定してないため
逆子になることはよくあります。たいてい、治りますので
自然と治るのを待ちましょう。

■ママの体の変化は?■
胎動をはっきりと感じます。乳房も大きくなり人によっては
薄い乳のようなものも出ます。腰や下半身に負担がかかり、
しびれやむくみなどのトラブルが起こりやすくなります。
マタニティ用の下着もそろそろ用意したほうがよいでしょう。

 

健診日 2005.06.06(21週目)
性別は女の子と確定!
今回も残念ながらお顔は拝見できず。
腕と指がうつっています。

24w 急激に大きくなったおなかのせいか、息苦しい日が2-3日続く。
腰痛がかなりひどくなる。ダーリンに毎日マッサージしてもらう日々。

助産婦さんにおっぱいチェックをしてもらう。
右の乳首があかちゃんが吸いにくいかもということで
乳頭吸引機を試験的に使う。すると母乳が出てびっくり!

<体重>
元体重+5kg 前月から+1kg

<食ブーム>
サラダ、コロッケ、レモンティー





赤ちゃんの大きさ:574g
健診日 2007.09.05(22週目)
性別は女の子と確定!

2週間毎に急に苦しい日が続き、おなかが大きくなる。
足のむくみが激しくなり、歩くのも痛いくらい。
ローリング療法に通い始める。同時にマタニティヨガも開始。

激しい胎動。元気な証拠。


<体重>
元体重+5kg 前月から+1.5kg

<食ブーム>
甘いものよりもとにかくご飯。
食欲旺盛!
氷をバリバリ食べる。 氷食症について

飲み物はもっぱらお茶かお水かレモンティー。
急にアイスカフェオーレ(ミルクたっぷり)が
のみたくなる日がある。
 

March 20, 2008 6:31 AM

妊娠5ヶ月(16週~19週)

■赤ちゃんの成長は?■
頭の大きさが鶏の卵くらいになり、全体にバランスの取れた体つきになります。
皮下脂肪がつき始め、骨格や筋肉もしっかりしてきて、羊水の中で
今まで以上に活発に動きはじめます。髪の毛や爪も生え始めます。

胎児が羊水の中で、手や足を大きく伸ばした時、
子宮内の壁にぶつかって感じる振動を胎動といいます。
胎動は18週から遅い人でも21週ごろまでには感じはじめます。


■ママの体の変化は?■
食欲が出て体重が増え始める時期です。乳腺が発達し、乳房が大きくなる人も多いようです。
子宮に内臓が押し上げられるために、胃もたれなどが起こることがたびたびあります。

つわりから解放されてついつい食べすぎになるこの時期。体重増加には要注意です。


健診日 2005.05.09(17週目)
おっぱいが大きくなって今までのブラはきつくなってしまった。

つわりがおさまり、正気に戻った!
食べる量は減ったが、甘いものがやたら食べたくなる。

性別は9割女の子では・・と。来月再度みてもらうことに。
←4Dは背中から撮影。背骨がはっきりとうつっています。

18w 胎動らしきものを感じる。
<体重>
元体重+4kg 前月から+1kg

<食ブーム>
ドーナツ・甘い菓子パン



健診日 2007.08.08(18週目)
第一子の授乳後しぼんでしまったおっぱい・・ここにきて復活気味。前回妊娠時はブラがキツイと書いてあるけど、今回はキツイのは背中のあたり方のような気がする・・

つわりは5ヶ月に入った頃(7月中旬)からおさまり
気持ち悪さは軽減されたが、食べる量は半端じゃないので
食べては吐きの繰り返しだけど太る太る・・

性別を調べてみるも、「何もついてませんねー」とのこと。
でもかくれてるかも。。と変な期待をさせられて次回のお楽しみへ。

17w~18w 胎動らしきものを感じる。ぴくぴく動いてる感じ。


<体重>
元体重+3.5kg 前月から+1.5kg

<食ブーム>
じゃがりこ ポテトチップス 塩気のもの。
甘いものより塩気があるものが食べたい。

飲み物に困る。アイスレモンティーを良く飲むけど
特に飲みたいわけじゃなく、気持ち悪くならないだけ。後は水かお茶。

 

March 20, 2008 6:30 AM

妊娠4ヶ月(12週~15週)

■赤ちゃんの成長は?■
胎盤が完成し、へその緒を通じて栄養や酸素がもらえるようになりました。
各内臓器官がほぼ完成したため、透明だった皮膚が厚くなり不透明になります。
胎盤が完成し、栄養や酸素がお母さんから次々と送られてくるため、
胎児の発育のスピードがアップします。

■ママの体の変化は?■
つわりがおさまり食欲が回復します。
胎盤が完成したことで流産の危険も少なくなり安定期に入ります。
下腹部のふくらみも、だんだんとわかるようになります。
食欲が回復してくるので、バランスのとれた食事を心がけ、
適度な運動や散歩で体力をつけましょう。

健診日 2005.04.04(12週目)
食べづわりで体重が一気に増加してしまった。
つわりは徐々に治まってきた様子。
でも、飲み物はオレンジジュースか水しか受け付けない。

<体重>
元体重+3kg

<食ブーム>
相変わらずポテトが食べたい。
ポテトチップス、ハバネロなどのジャンクフードにはまる。

「胎盤もできてるし、安定期に入りましたよ。」と言われる。
この検診後、はじめて両親に報告。喜んでいました。

初めての4Dでの撮影。
こっち向いてるような気もするが・・

よくわからない・・(-;)



健診日 2007.07.14(15週目)
つわりはだいぶ落ち着いてきた。つわりの時期も内容も(たべづわり)第一子妊娠の時とほぼ同じだった。ムカムカはかなり軽減されてきた。長女を産んでから、便秘が解消されていたのだが、妊娠してからまた便秘がちに。。なんと!おなかに激痛が走り、ショッピングモールで気を失う。便秘が原因だったらしい。赤ちゃんに異常がなくてひと安心。

今回4Dでの撮影は毎回ではなく、数回に絞ることにしました。ないがしろにしてるわけではないんだけど、やはり二人目ちゃんは経験がある分、必要なものだけでいいやと思ってしまう・・ごめんよ。


<体重>
元体重+2.5kg

<食ブーム>
塩とマヨネーズにはまる(ダーリンには気持ち悪がられる・・)相変わらず、何が食べたいかはよくわからないが、食欲はきちんとある。 100%のオレンジジュースじゃなくて、体に悪そうな薄いオレンジジュースを欲する。(飲んだら気持ち悪くなるんだけど飲みたくなるの・・)何か口にしてないと気持ち悪いのだけどアメやガムやNG。なぜかハイチュー好んで口にしていました。ジャンクフード三昧。。

 

March 20, 2008 6:28 AM

妊娠3ヶ月(8週~11週)  

■赤ちゃんの成長は?■
頭が大きいですが、段々と人間らしい姿になります。
目が顔の画面に位置するようになり、鼻や口、
あごや頬なども発達して顔も人間らしくなってきます。
この頃から胎児の心音を聞くことができます。

■ママの体の変化は?■
子宮が大きくなることで、膀胱や直腸が圧迫されるため、
尿の回数が増え、便秘や下痢気味になったりすることがあります。
乳房が張ったり、乳首の色が濃くなったりします。

 


健診日 2005.03.17(10週目)
1ヶ月って結構長い。
無事に赤ちゃんが育っているか今日まで心配だったけどなんとか大丈夫そう。
つわりらしき症状が出てきた。どうやら食べづわりらしい。体がだるく我慢できない眠気に襲われる。

乳輪が黒ずんでるのを発見してちょっぴりショックを受ける。(ノ_・、)

<食ブーム>
マクドナルドのポテトにはまる。
脂っこいものはあまり好きじゃなかったのに
とんかつなどが食べたくなる。




健診日 2007.05.30(8週目)/2007.06.18(11週目)
今回は12週目までは2週間毎の検診らしい。とはいえ、忙しいので前回から3週間毎に病院へ。今回もたべづわり・・大量に食べて吐くの繰り返し。比較的軽い症状だとは思うけど、前回よりつらい。体がだるい、体力の低下を感じる(長女の相手がほとんどできない)眠気は多少。朝起きた時の夜寝る直前にムカムカが最高潮に!早く終わってほしい・・

<食ブーム>
豆腐や生野菜などあっさりしたものを好む時もあれば、肉が食べたくなることもあり、もう何が食べたいかさっぱりわからずさまよいまくる。食べてはなんか違う!失敗した!と吐くの繰り返し。

フライドポテトにポテトチップス。ポテトブームが再来。どんな食べ物でも塩辛い食べ物がしっくりきた時期。

 

March 20, 2008 6:27 AM

妊娠2ヶ月(4週~7週)

■赤ちゃんの成長は?■
すでに心臓や脳ができ始め、着実に成長はしています。
胎芽と呼ばれるしっぽのあるような状態から、
7週目ごろには二等身になり、手や足のかたちも段々とできてきます。

■ママの体の変化は?■
妊娠したのでは?と気づき始めるころです。
乳首や乳輪の黒ずみ、乳房が張ってくるといった症状がみられるでしょう。
妊娠5週目あたりからつわりが始まる人もいます。


健診日 2005.02.25(7週目)

やはり妊娠している。うれしくて思わず顔がほころぶ。早速ダーリンにメールで報告。両親への報告はもう少し様子を見てからにしよう。

煙草をやめなきゃいけないんだけど、なかなかやめられない。

<食ブーム>
ヨーグルトと果物にはまる。




 

健診日 2007.05.09(5週目)
←超豆粒程度のベビちゃん。
長女がいるため、つわりで家事や仕事に影響が出たり長女が病気になったりしたときにお世話になることが多々あるため今回は自分の両親への報告はすぐにしました。

タバコは長女の妊娠・出産・授乳と乗り切ったら、吸いたいとも思わなくなりきっぱりおさらばしました~

<食ブーム>
アメリカンチェリー・ぶどうなどの果物。
麦茶が飲めなくなる。
ほうじ茶・水・ポカリなどを好む。


 

March 20, 2008 6:25 AM

ベビーグッズ準備リスト

出産前にそろえたベビーグッズ(あくまでも個人の主観ですのでご参考に)
写真をクリックすると商品に飛びます。
基本的に用意しなくてもまったく問題なかったものはリストにあげてません。
◎=必要 ○=あってもよい △=なくてもよい ×=必要なし

グッズ
評価
■肌着・ウェア■
★ポイント★
● お祝いでいただくこともあるので、最低限必要なものだけを用意。
● 誕生後すぐに着せる肌着類は水洗いをしておく。
● ベビー用品はカタログ通販を利用して準備すると便利。


短肌着
おなかをすっぽりと覆う股下くらいの着丈で、夏にはこれ1枚で過ごすこともでき、涼しいときは上にコンビ肌着やウェアを重ねて着せられる便利な肌着。前開きになっているので、赤ちゃんを寝かせたままでも簡単に着せ替え可能です。

※生後2~3ヶ月ごろまで大活躍。ガーゼ地とスムースを用意しました。
50~60サイズはすぐに着られなくなるので数枚を洗濯して使いました。

4~5枚




長肌着
赤ちゃんの脚まですっぽり包む、長い着丈が特徴のドレス状の肌着です。短肌着が長くなったもので、どちらかといえば秋冬向け。股のところにスナップがないのでおむつ替えがラク。

※コンビ肌着の方が便利だと思い、購入しませんでしたがまったく問題なし。
買わなくてもよいと思います。

2~3枚



コンビ肌着
長肌着の足先が二股に分かれたタイプ。股の部分にスナップがついていてズボン状になるため、脚をバタつかせても裾がはだけにくい構造になっています。肌寒い時は短肌着の上に着せたり、上にウェアを着せて、寝巻き代わりにもなるので重宝します。

※短肌着が着れなくなってからは更に重宝しました!
2~3枚



ツーウェイオール

上下がつながったつなぎタイプで、上半身は肩開きまたは前開きになっています。下半身は股下のスナップ留めになってズボンのように分かれているので、足の動きが活発になった赤ちゃんの定番ウェアに。

※ツーウエイオールは新生児の頃から手足を動かすように
なるまで使えたので便利でした。これで済ませてしまえたのでベビードレス・カバーオールは特に必要ありませんでした。
2~3枚



アフガン(おくるみ)
赤ちゃんをくるむ布。退院時の外出や沐浴後、肌掛け毛布がわりにと大活躍。

※生後2ヶ月ごろまでは活躍してました。赤ちゃんが大きくなるとくるめずそれ以降はあまり出番がなくなりました。
1枚


スタイ
よだれかけのこと。


※お祝いでたくさんいただきました。お祝いでいただく可能性が高いので
自分であまり用意しなくてもよいかも。長女はよだれがあまり出なかったので
活躍しませんでしたが、次女はミルクの吐き戻しが多かったので、防止に使用しました
1~2枚

くつした 新生児は室内にいることがほとんどだし、すぐはけなくなるので必要かったです。外出時や寒い時の防寒用に数枚用意するだけでよいと思います。
1~2枚

帽子 夏は紫外線対策、冬は防寒に。新生児はすぐかぶれなくなるので、1つあればよいと思います。 1枚

ミトン 赤ちゃんの爪はすぐにのびてしまうので、自分の肌を引っ掻いて傷つけないようにしたり、冬の防寒対策に。我が家は用意しませんでしたが、なくても大丈夫でした。 1枚

■おっぱい・ミルク■
★ポイント★
● 母乳の出は産んでからでないとわからないので母乳派という人もお出かけの際に使ったり、赤ちゃんを預かってもらうときなどにも使えますので、最低限のミルク用品は準備を。
● 哺乳びん・粉ミルクなどは必要最低のものを用意しておき、産後に買い足す。
  (病院でもらえる場合もあるので要チェック)

哺乳びん・乳首
素材はガラス、プラスチック製の2種類。母乳が出るとあまり使わないので、様子を見て買い足しも。 1本

哺乳びん消毒グッズ
赤ちゃんの抵抗力が弱い4~5ヵ月頃までは、洗浄のあとに消毒も必要。短時間でできる電子レンジ加熱消毒タイプや、1日1回つけておくだけの薬液消毒タイプ、煮沸消毒などある。ライフスタイルに合わせて選択。我が家はシンプルに煮沸消毒してました。 1セット

哺乳びんブラシ
底の方までキレイに洗えるので便利。100円ショップで売ってるコップ洗いなどでもOK。 1本

乳首用ブラシ
乳首をひっくりかえさなくてよいので便利。 1本

哺乳びん用洗剤
野菜にも使える安心成分なので専用のものを用意するのをオススメします。 1本

粉ミルク
私は完全母乳だったので、缶のミルクはまったく使いませんでした。母乳の出をチェックしてから缶を用意したほうがいいと思います。缶は開封してしまうと賞味期限内に使い切らないといけないのでもったいないし・・お出かけにも便利なスティックタイプやキューブタイプのものを用意するのをオススメします。 1箱

搾乳機
完全母乳でしたが、出すぎてよく絞っていました。電動がおススメ!手動は気が遠くなります・・ 1つ
■おむつ■
★ポイント★
● 布おむつ派という人も紙おむつを1パックは用意しておくと便利。
● 赤ちゃんによって合うメーカーが違うので、試しながら買い足していこう。
● オムツ専用バケツはいらないです。フタつきのゴミ箱で十分。
紙おむつ 新生児用サイズは1ヶ月~2ヶ月くらいしか使用しません。その後もすぐにサイズUPしますので、まとめ買いぜすに様子をみて買い足していくほうがよいです。
1~2パック
おしりふき おしりふきも赤ちゃんの肌に合う、合わないがあるので試しながらベストなものを選んでください。 5~6個

布おむつ
布おむつの場合は用意 20枚

おむつカバー
布おむつの場合は用意 3~4枚

■沐浴・ケア用品■
★ポイント★
● 入浴用品は退位後すぐに必要!
● ベビーバスは使う時間が短い(約1ヶ月)のでレンタルも要検討。
● 湯温計は使わなかった(お湯の温度調整ができるため)
● 湯上り用のパーカーなども出番なし。バスタオルで十分。
● ベビー用体温計も不要(大人用ので十分)
● 沐浴剤も不要。ベビーソープのみで十分。


ベビーバス
今は格安で売ってますが、あまり使わずに捨てるのももったいないし、かといって置き場所に困るし・・というので我が家は1ヶ月のみレンタルしました。(1000円程度でした)次女は沐浴は2週間程度で後はお風呂に一緒にいれましたのでベビーバスはほとんど出番なしでした。(笑) 1台

ベビーソープ
泡が出てくるタイプを購入。石鹸泡立てるのも大変なので、片手でプッシュするだけでOKなのは便利でした。 1個
ガーゼハンカチ

浴用タオル

体を洗ったり、顔をふいたり、スタイの代わりに使うこともできます。いろんなものに代用できるので、何枚あっても重宝します。少し大きめの浴用ガーゼもあります。
6~10枚

べビー綿棒 赤ちゃんの耳や鼻のお掃除、おへその手入れなどに使います。私はアカチャンホンポのボール麺棒がお気に入りです。 1箱
ベビー用つめきり 赤ちゃんの爪は小さくてやわらかいのでベビー専用のつめきりばさみを用意。はさみタイプが使いやすいです。 1個
ベビーオイル 化学物質の入ったオイルは保湿にはあまりオススメできません。やっぱり肌に塗るものは天然のものがよいと思います。保湿は病院で処方してもらったローションを使っていました。ただし、便秘の時の麺棒浣腸には重宝したので、小さいものを一つ用意しておくとよいと思います。 1個
■寝具・インテリア■
★ポイント★
● ベビーベッド、ベビー布団は、使う期間や収納場所、価格を考えて購入かレンタルかを検討。

※我が家はお布団のみ用意しました。ベッドは場所をとるし、ペットがいるとか上の子のいたずらが激しいなど特別な理由がない限り、基本的にいらないと思います。大人と一緒のお布団で添い寝でOK。
ベビーダンスもわざわざ用意しなくても、今あるタンスを利用したり
後々、いろんな用途に使える衣装ケースなどを用意すると良いと思います。



お布団・敷布団カバー
長女は6ヶ月ごろまで使用していたのですが、そのうち私の横で寝るようになったので使用しなくなりました。次女が産まれてからは家族4人で川の字になって寝てますのでまったく使ってません~ 一組・2~3枚

ベビーベッド
我が家は使用しませんでした。 1台 ×

ベビーラック
ぐずったり、お昼寝の時にはゆらゆらさせるとご機嫌がよくなったり、すぐに眠ってくれたり。離乳食の頃はチェアにして利用したり、1歳ごろまでは大活躍のオススメアイテム。
私は自動スイングを購入。手動だと眠るまでずっと揺らしておかないといけないので、私は自動を買って正解でした。
1台
■復帰に必要な送迎グッズ■
★ポイント★
● 赤ちゃんを預け先にどうやって連れて行くかにより必要な送迎グッズは異なります。あれもこれもとそろえずに、送迎方法にあったものを準備しましょう。
● 車での送迎ならベビーカーシート。
● 歩いていくならベビーカー。
● 抱っこホルダーも首がすわる前から使える横抱きタイプのものを選ぶ。
● スリングは生まれてすぐの新生児期から2~3歳の幼児期まで使用することができ、たった一枚で抱っこ・おんぶなどのバリエーションが豊富なのでオススメ!

チャイルドシート
車での移動がメインなので生後直後から使用しました。 1台

ベビーカー
車派でもお買い物やお友達とのお出かけの際には必要になります!気をつけたいのが選び方。A型、AB兼用型は腰が据わるころ以降には使わなくなります。我が家は某メーカーのAB兼用型を購入しましたが、子供の体重が重くなると操作しずらくなり
7ヶ月ごろに新たにバギーを購入しました。無知ゆえの失敗です。
長く使えるオススメのベビーカーをご紹介してますのでご参考に!



オススメのベビーカー

Maclaren Quest マクラーレン ヴォーグ

1ヶ月から4歳の誕生日までが対象


Maclaren Quest マクラーレン クエスト

首が据わった頃(3、4ヶ月)から4歳の誕生日までが対象


1台

抱っこひも
長女が腰が据わるくらいまでは抱っこひもを利用。それ以降はスリングを使っていました。おんぶの時は抱っこひもが活躍しました。両手があくので家事もできますしね。 1個

スリング
使い方に慣れるまでに時間がかかり、長女は腰が据わったくらいから大活躍しました。次女は新生児の頃から。今では抱っこひもよりもスリング派です。 1個

 

March 20, 2008 5:45 AM

入院・出産準備品

産休中のすごし方写真をクリックするとオススメ商品を見ることができます。

■入院用品■
グッズ
チェック
産褥ショーツ
出産後に悪露と呼ばれる出血があります。その際に使うナプキンの交換や入院中の健診に便利。
3~4枚
授乳用ブラジャー (ハーフトップ)
授乳に便利なカップが開閉できるブラジャー。入院中はゆったりと着けられるハーフトップがおすすめ。
2~3枚
母乳パット
母乳モレ防止に。とりあえず最小パックを用意。
1パック
T字帯
悪露が多い時期に使用。お産用の大きなナプキンを抑えズレないようにし、衣類へのモレをおさえます。
1~2枚
すそよけ
分娩時や分娩後に巻く腰巻きのこと。お腹を保温、保護するためと、分娩後は悪露の量も多く、ナプキンからもれ出る恐れがあるので、寝具類が汚れるのを防ぎます。
1~2枚
パジャマ・ガウン
ナプキンの交換や看護士さんが手早く処理できるよう、またパンツなしでも着られるようにパジャマの上着は着丈長めがあると便利。ガウンは寒い時季に!
1~2枚
■産後用品(リフォーム)■
★ポイント★
● 伸びきったお腹を元に戻すために、ウエストニッパーやガードルは必須。
● 着用は産後早ければ早いほどよいので入院アイテムとして用意してもよいのでは?
グッズ
チェック
ニッパー サポーター
出産によって広がった子宮や骨盤を元に戻すためにも早めのケアを!また流動的な柔らかい脂肪が下垂するのを防ぎ、元の体型を早く取り戻すためにぜひ活用しよう。
1~2枚
ウエストニッパー
産後1~2週間目から使用。悪露も少なくなり会陰切開の傷口も落ち着いてきたら、そろそろリフォーム開始。まずはお腹の引き締めを重点的に。
1~2枚
リフォームガードル
産後2週間目ごろからは本格的にリフォーム開始。体調ももどったらサポート力の強いガードルで、ウエストラインからヒップ、太ももまで引き締めよう。
1~2枚
授乳兼用ブラジャー
授乳しやすい機能が付いています。授乳期後のバストの下垂防止にも。
2~3枚
授乳口つきウェア
授乳しやすい工夫がされたウェア。すぐに胸を出せて赤ちゃんにおっぱいがあげられる授乳口がついています。
2~3枚
■便利グッズ■
グッズ
チェック
授乳クッション
出産後の会陰切開の傷の痛みで座るのがつらいときや産後の授乳時に腕や肩の疲れを軽減するのに使うクッション。
1個
 

March 20, 2008 5:44 AM

産休中のすごし方

いままで忙しかった分、体調を考えて産休中はまず体をゆっくりと休めましょう。

■規則正しい生活を■
休みに入ると生活のペースが乱れがちになります。
運動不足になりやすく、食事時間が不規則になったり間食が増えたりと食生活も乱れがちに。
適度な運動、ワーキング、カロリーコントロールなどしながら規則正しい生活を送るようにしましょう。

■出産準備を計画的に行う■
産後は買い物に行く時間がなかなか取れません。
出産準備は7-8ヶ月くらいまでにしておくのが理想ですが、働くママは忙しいもの。
産休を利用して、必要最低限のベビーグッズをそろえておくようにしましょう。

出産準備はベビーグッズをそろえるだけではありません。

★ 赤ちゃんのお部屋作り
★ 入院準備(必要なものをそろえる・入院中、パートナーが困らないように必要なことをメモしておく)
★ 保育園の情報を集める。(福祉事務所へ)
★ ベビーシッターの情報を集める。
★ 出産報告する方のリスト作り

などなどやっておきたいことはたくさんあります。計画的に準備していきましょう。

■準備リストを作ろう■

ベビーグッズを効率よくそろえるにはまずリストを作るといいでしょう。
いつごろどんなものが必要なのか情報を集め一覧表にします。
次にレンタルするもの、代用できるもの、お祝いでいただける予定のものなどをチェック。
リストを作ることにより、時間やコストの無駄も省けます。

ベビーグッズ準備リストはこちら

 

March 20, 2008 5:42 AM

出産報告と内祝い

■誕生のお知らせ■

両親、きょうだい、親しい友人など妊娠したことを知らせている方には
産後、電話やメールでなるべく早く伝えましょう。


出産は個人的なことなので、知り合いすべてにお知らせしなくては
ならないものではありません。

子供ができずに悩んでいる方やつらい思いをされている方も
いらっしゃるかもしれません。

また、あまりお付き合いのない方に知らせると
お祝いを催促されていると思われる可能性もあります。

写真入りのお知らせ誕生はがきも、本当に喜んでくれる人だけに
送るようにします。それ以外の人には、年賀状や書中見舞いのはがきに
赤ちゃんの名前と誕生日を書き添えてお知らせするのがいいでしょう。



■職場への報告■
産休中の職場には、産後早めに報告しましょう。
できれば退院するまでに、電話で上司に手短に報告しほかの同僚へ伝えてもらいます。


■内祝い■
「内祝い」は、お世話になった方にお赤飯やお餅を配って伝えるという
古来の風習を由来としています。

本来は喜び事を周囲の人々と分かち合うことが目的で、お祝いをいただいたかどうかに
関係なく、親しい人や出産でお世話になった人に贈るものでした。

現在ではお祝いをいただいた方へお礼の気持ちを込めて品物を
贈ることを内祝いと呼びます。

内祝いの時期は生後1ヶ月前後(お宮参りの前後)
金額の目安はいただいたものの、3分の1~半額程度。

 

内祝いは 現金をいただいた方にはカタログギフトか商品券の半返し


贈り物をいただいた場合は、3分の1程度のタオルセットをお返ししました。
タオルは邪魔にならずに使っていただけるものなので無難


職場など複数の方から共同でいただいたお祝いの場合は
お茶とお菓子の詰め合わせセットをチョイスしました。

 

March 20, 2008 5:41 AM

出産後の手続き

出産後にはしなくてはならない手続きがいろいろあります。
パートナーと協力して必要な手続きを済ませるようにしましょう。
※ 手続きしないと給付金はもらえません!書類はいつまでに何をそろえたらよいかなど
会社の総務や人事に相談して、出産後あわてないように準備しておきましょう。


■出生届 市役所へ■
生後14日以内に手続きします。
病院で記入してもらう「出生証明証」「母子手帳」「印鑑」が必要です。
届出人は、原則はパパまたはママですが、同居人などでもOKです。

届けの遅れの原因に名前が決まらないからというのがあります。
妊娠中に赤ちゃんの名前を決めておく、候補をあげておくほうがいいでしょう。

■出生通知票■
母子手帳に添付してある「出生通知票」を保健所へ送ります。
保健師さんの訪問指導が受けられますし、赤ちゃんの健康診査・予防接種の案内などを
送ってもらえるようになるので、早めに送ること!

■出産育児一時金の申請■
「出産育児一時金」の申請をします。申請用紙は、会社(国保の場合は役所)でもらえます。
※病院で記入してもらう欄があるので、入院中に用意しておきましょう。

■出産手当金の申請■
「出産手当金」の申請をします。申請用紙は、会社でもらえます。
※請求用紙には、出産した病院の証明が必要なので、入院時に持って行くのを忘れずに。

■育児休業給付金の申請■
「育児休業給付金」の申請をします。申請用紙は、会社でもらえます。

■赤ちゃんの保険加入■
「出産育児一時金」の手続きをしたら、赤ちゃんの健保加入も済ませましょう。
国保の場合は、母子手帳と保険証を忘れずに。加入後、「乳幼児医療証」が交付されます。

■児童手当金■
所得制限があり、全員もらえるわけではありません。
所得限度額は、加入している年金の種類と扶養者数で違ってきます。
手続きの翌月から支給され、さかのぼって支給されないので、まずは役所に問い合わせておきましょう。


どちらの扶養にするか
健康保険の手続きをするために、早めにどちらかの扶養に入れる手続きをしなくてはなりません。
子供を扶養すると、扶養控除を受けることができ、税金が安くなります。
パパとママ、所得の高い方の扶養にすると税率が下がり得になることもあります。

また、会社からは家族手当が支給される場合もあります。
パートナーと自分の会社の制度をよく比較して選択するといいと思います。

子供が二人いる場合は、ひとりずつ扶養にすることもできます。
 

March 20, 2008 5:40 AM

産休と育休の基礎知識

■産前休暇に関して■
産前休暇は労働基準法で定められた制度で、出産予定日の6週間以内
(双子以上の多胎妊娠の場合は14週間以内)の期間、本人が請求した場合のみ与えられます。

自分が無理なく働くことができると思う場合はとらなくてもよい休暇です。
申請していなくても法定期間内に体調や事情が変わった場合はすぐに産前休暇を請求することができます。

■産後休暇に関して■
産後休暇は本人が請求しなくても、出産後8週間は休暇することが義務づけられています。

***********************************************************************

産休に入る日を決めていても、引継ぎや仕事の都合により多少遅れたり、
予定日間際まで仕事をしているケースもあるかもしれません。

産休は規定どおりに取れるようにしたいものですが、休み中は上司や同僚に
負担をかけるのは確かなので、「法律で決められてるのだし休んで当然!」
という気持ちではなく、周りに迷惑をかけるということは忘れずにいたいものです。

***********************************************************************

■出産後にもらえるお金■

★働くママの場合★
産前産後休暇中の給与支払は規定がないため、会社が無給と決めている場合は、
健康保険から「出産育児一時金」 「出産手当金」がもらえます。

★退職ママの場合★
退職後6ヵ月以内に出産すれば、「出産育児一時金」「出産手当金」
会社の健康保険からもらえます。 ただし、6ヵ月を1日でも過ぎたらアウト。

6ヵ月以上経ってしまった場合、「出産育児一時金」は、
ご主人の扶養になればご主人の健康保険、国民保険に加入した人は
国民保険からもらえますが、「出産手当金」はもらえません。

会社の健康保険を任意継続すれば、退職時期に関係なく両方もらえます。

■育児休暇に関して■
育児休暇は育児・介護休業法で定められた制度のことで、勤続1年以上で
子どもが1歳に達するまでは、1年間休業することが認められています。

ただし、
(1) 復職すること
(2) 一人の子どもにつき分割せずに継続した期間1回のみ使えること
(3) 配偶者が育児に携われない状況にあること

などが条件づけられています。

育児休業中の有給・無給も会社によりますが、1年以上勤務している人には
「育児休業給付金」が与えられます。

***********************************************************************

育児休業をとりたい期間を、休業したい日の1カ月前までに会社に申請します。
会社によって育児休業を取れる期間はさまざまです。前例がなくて
とりにくい雰囲気のところもあります。
人事部や職場の先輩ママなどに相談し、会社の制度や手続きに関して確認しておきましょう。

また、どのタイミングで復帰して仕事をするのが一番よいかよく考えて 時期を決定しましょう。

育児休業を繰り上げて、会社の忙しい時期に戦力として復帰できたほうが、
忙しい時期を過ぎて復帰するよりも、評価がよくなるはずです。

子供の預け先によっても復帰のタイミングは変わってきます。

育児休業をとる前に復帰のタイミングをよく考えておき申請するのがベストですが、
万が一、予定通りにいかなかった場合は1回だけ延長することが可能です。

***********************************************************************

★パートナーが取る育児休暇★
父親も育児休暇をとることが可能です。
母親と父親が途中で交代して育児休暇をとることもできます。

ただ、制度では定められていても、今の日本では男性が育児休暇を
とることは容易なことではありません。

パートナーの仕事や職場の環境、経済的な面なども含めて、
よく話し合い、利用できるようであれば、選択肢の一つとして加えましょう。
 

March 20, 2008 5:39 AM

出産後にもらえるお金

■出産育児一時金■
子供1人につき35万円が支給される(2007/7月現在)

自分または配偶者が社会保険か国民保険に加入している場合、
子ども一人につき35万円(双子の場合は70万円)が支給されます。
もし、死産や流産の場合でも、妊娠4ヵ月(85日)以上であれば、支給されます。

申請は赤ちゃん誕生から二年以内に

手続き完了後、2週間から2ヶ月後くらいで、指定の口座に振込まれます。
出産の2年以内なら請求可能です。ただし、2年を1日でも過ぎたらもらえません。

※申請用紙には、出産した病院で証明してもらう欄があるので、入院時に持って行くのを忘れずに。
私の出産した病院では、文書作成料が1通につき1,500円かかりました。

■出産手当金■
産休中に給料の2/3相当額が支給(2007/7月現在)

産前・産後の休暇(産前42日・産後56日)の間の援助してくれる制度です。
1年以上社会保険に加入している人は 「産休期間(産前42日、産後56日 計98日分)×
休職前の標準報酬日額(月収÷30)の2/3相当額」が支給されます。

もし、予定日より早く生まれたら、その日数分減ってしまいますが、反対に、
予定日より遅れると、42日分より増えることに。
対象者は勤め先の健康保険に加入していて産休中も継続しているママのみとなります。
※退職後半年以内にご出産された方や、任意継続された方は、該当しなくなります。

※請求用紙には、出産した病院の証明が必要なので、入院時に持って行くのを忘れずに。
私の出産した病院では、文書作成料が1通につき1,500円かかりました。

■育児休業給付金■
基本給付金と育児休業者職場復帰給付金の2種類がある
育児休業を取った場合のみ支給される

育休中にもらえる「基本給付金」と、職場復帰後6ヵ月たってからもらえる「職場復帰給付金」の
2種類があります。

「基本給付金」は「月給の30%×休業月数」が支給されます。
「育児休業者職場復帰給付金」は「月給の20%×基本給付金を受給した月数」が支給されます。
(2007/7月現在)

ただし、このお金は雇用保険から支払われるので(雇用保険を支払っていて会社で
1年以上働いていることが条件)、 自営業の人などはもらえません。
また、産休だけで育休をとらない人ももらえません。
産休に入るとき、会社に育休をとる予定を伝えると用紙がもらえるので、会社を通して手続きします。

※基本給付金は2ヶ月ごとに申請が必要となります。


■児童手当金■
第1子と第2子 3歳未満は月額1万円、3歳到達後の翌月からは月額5000円、
3人目以降は月額1万円


12歳到達後の最初の3月31日までの間にある子供(小学校修了前にある子供)
を養育していると支給されます。(所得制限あり)
給付額は以下のとおりです。

〈0歳以上3歳未満〉
第1子、第2子 月1万円
第3子以降  月1万円

〈3歳以上〉
第1子、第2子 月5000円
第3子以降  月1万円

毎年2、6、10月に、それぞれの前月分までが支給されます。

扶養家族数と加入している年金によって、所得限度額が違ってくるので確認しましょう。
厚生年金・共済年金の人は、職場で年金加入証明書が必要です。(国民年金の人は必要なし)。
証明書と、印鑑、申請者の預金通帳、免許証など本人確認ができるものを持って、役所へ。

 

March 20, 2008 5:37 AM

【妊娠10ヶ月】バースプラン作成

自分がどういうお産をしたいかという計画案。

バースプラン提出を求められる病産院もありますが、
特にたずねられない場合も、プランに上げた
希望を伝えて話し合いをするなかで、
自分に適した出産を選ぶと良いと思います。

私の場合は長女と次女、同じ産院で出産しましたが
次女の出産の時には病院から用紙をいただいて
記入し提出しました。

----------------------------------------------------------------------------

バースプラン記入例

----------------------------------------------------------------------------

出産にあたって以下のような希望を考えました。
もし私と子供に有害な不測の事態が生じる場合には
かなえられない希望があることも承知しておりますが
その時必要な処置を話し合いたいと思いますので
よろしくお願いいたします。

【陣痛時】
・剃毛や浣腸をしないでほしい
・姿勢の自由を認めてほしい
・陣痛促進剤は医学的に必要な場合のみ使用してほしい
・陣痛が始まって傍にいてほしい人は誰か
(夫・実両親・義両親・子供 など)

【分娩時】
・立会い分娩を希望するか
・誰に立ち会ってほしいか
・希望する姿勢を認めてほしい
・会陰切開はなるべく避けてほしい
・吸引分娩は避けてほしい
・導尿は避けてほしい
・照明はやわらかいものにしてほしい

【分娩後】
・カンガルーケアを希望
(カンガルーケアとは赤ちゃんが生まれたら、
真っ先にお母さんの裸の胸に抱いて赤ちゃんに
お母さんの最初のおっぱいをふくませます。)
・母子の状態がよければ同室を希望

----------------------------------------------------------------------------

この中で、自分が希望するものを選んで記入されるとよいとおもいます。
あらかじめ、産院で決まっていることや融通が利かないことも
あるかもしれませんが満足するお産のために、一度相談してみると
いいと思います。

 

March 20, 2008 5:33 AM

【妊娠9ヶ月】体重コントロール作戦

体重コントロールが必要なワケ

ママが急に太ってしまうと、妊娠高血圧症候群(妊娠中毒症)を
引き起こす原因になることがあります。

また、産道に脂肪がついて、赤ちゃんが通りにくくなることがあり、
帝王切開でのお産になる確率が高くなります。

おなかの赤ちゃんのために快適な環境を作るために、
ママにできることが体重をコントロールなのです。

私の体重コントロール方法 10のPoint

Point① ゆっくりよく噛んで食べる。
Point② 食事前に水を飲む

食べてから満腹感が得られるまでは時間がかかります。
食べすぎを防ぐためにも、ゆっくりとよく噛んで時間をかけて食事をするのは
体重管理の基本中の基本!
かむことにより、消化もよくなります。

また、食事前に水を飲むと、まったく空腹で食事を取り始めるより、早く満腹感が得られます。
簡単な方法なので、食事前にお水やお茶を一杯飲む習慣をつけてみてはどうでしょうか?

Point③ 大盛にして取り分けるスタイルをやめる

大盛りの料理を取り分けると、何をどれくらい食べたのかわからなくなります。
自分の食べる分量がわかるスタイルを心がけましょう。

Point④ 少量ずつ何度かに分けて間食防止

朝、昼、夜の食事を1日5-6回と小分けにします。
すぐに食事の時間がくるので、間食も我慢できます。

Point⑤ 早寝、早起きの生活を
Point⑥ 昼食以降は食べるのを控えめに
Point⑦ 夕飯は遅すぎない時間に調整

夜はエネルギー消費量が減り、脂肪を蓄えやすい状態になります。
夕方以降はなるべく食べるのを控えめにしましょう。

私が体重管理をする上で一番効果があったのが、
夜遅い時間に食べないということだったと思います。
夜6時~7時以降は飲み物以外ほとんど食べ物を口にしませんでした。


遅くまで起きていれば、それだけ夜間の飲食の時間が増えます。

夕食の時間はなるべく早く設定して、寝る前の3-4時間前には済ませること。
パパの帰りが遅い場合は、夕食は待たずに先に済ませてしまいましょう。

体重コントロールが必要な期間は短期間ですし、一緒に食事を取らなくても、
横に座ってお茶を飲んだりしてお話するというコミュニケーション方法もとれます。

Point⑧ ドレッシング・マヨネーズをつけすぎない

せっかく、低カロリーで栄養のあるお野菜を取っても、
ドレッシングやマヨネーズをたっぷりかけてしまうと
高カロリーになってしまいます。かけすぎに注意です。

Point⑨ お菓子は買い置きしない

お菓子を買い置きしてしまうと、どうしても手が伸びます。
なかったらあきらめますから、買わないのが一番です。

Point⑩ 適度な運動は必要

体調が悪くなければ、マタニティビクスやウォーキングなど、体を動かしましょう。
 

March 20, 2008 5:32 AM

【妊娠8ヶ月】マイナートラブルの解消

マイナートラブル  

March 20, 2008 5:31 AM


ランキングに参加してます!
ワーキングマザー育児ランキング